Un camino de reconexión y armonía
¿Te cuesta sentirte en paz contigo? Tal vez te juzgas, te exiges o te resulta difícil conectar con lo que sientes. La Terapia Gestalt puede ayudarte a escucharte con más compasión y a recuperar tu centro sin perderte en el perfeccionismo ni en el miedo al conflicto.
¿Qué es la Terapia Gestalt y cómo puede ayudarte?
La Gestalt pone el foco en la experiencia presente: qué sientes, qué piensas y qué haces aquí y ahora. No busca fórmulas mágicas, sino contacto real contigo. Trabajamos con el cuerpo, la respiración y el lenguaje que usas contigo para que puedas nombrar lo que ocurre y elegir cómo cuidarte.
Cómo se nota cuando te alejas de ti
- Rumiación y autoexigencia: “debería poder con todo”.
- Dificultad para poner límites o pedir lo que necesitas.
- Silencios que pesan para evitar el conflicto.
- Ansiedad en vínculos: miedo a fallar o a ser rechazado/a (más en ansiedad en las relaciones).
- Desconexión del cuerpo: tensión, respiración corta, cansancio sostenido.
Pasos pequeños para empezar hoy
- Pausa de 30 segundos: siente los pies y la mandíbula; suelta el aire lentamente. Nombra cómo estás.
- Una frase clara: “Ahora necesito parar cinco minutos y luego seguimos”.
- Un límite amable: “Hoy no puedo, ¿te va bien mañana por la tarde?”.
- Registro simple: qué pasó → cómo lo noté en el cuerpo → qué hice sin pensar → qué probé distinto → qué pasó después.
¿Cómo es el trabajo en sesión?
- Aquí-y-ahora: observamos tu diálogo interno y lo que pasa en tu cuerpo cuando te exiges o te callas.
- Experimentos seguros: ensayamos pedir, decir “no” o sostener un silencio sin atacarte.
- Autoapoyo: pasar de la autocrítica a un trato interno más habitable.
- Relacional: cuidar el vínculo sin desaparecer tú.
Cuándo pedir ayuda
Si sientes que te pierdes en la autoexigencia, el miedo a discutir o la ansiedad en tus relaciones, puede ayudarte una conversación breve para situar tu momento. Trabajo presencial en Barcelona y Santa Coloma, y también online: más info en Terapia Gestalt online (Barcelona).
Si te reconoces en esto y quieres hablarlo… aquí estoy.
Terapia Gestalt para ansiedad en las relaciones, miedo al conflicto o al rechazo.
Online o presencial (Barcelona y Santa Coloma).
Gerard López 