Aquí comparto palabras que nacen de mi trabajo como terapeuta, de los procesos que acompaño y de mi propio camino.
Historias, reflexiones y preguntas sobre lo que muchas veces nos cuesta mirar: la ansiedad, el miedo al rechazo, la dificultad para decir lo que sentimos.
No son recetas. Son invitaciones suaves a escucharte, a reconocerte, a empezar a hacer espacio para lo que realmente te pasa.
Si algo de lo que leas aquí resuena contigo… quizá sea un buen lugar por donde empezar.
Últimos artículos
-
¿Reconoces lo que necesitas o lo pasas por alto?
Ciclo de necesidades en terapia Gestalt: cómo reconocer, movilizar y completar lo que necesitas para bajar ansiedad y cuidarte en tus relaciones.
-
Romper patrones negativos en las relaciones
Cómo ver y transformar patrones negativos en tus relaciones desde la terapia Gestalt. Pasos sencillos, conciencia en el presente y apoyo real.
-
Posponer no siempre es pereza… a veces es miedo
Posponer no siempre es pereza. A veces es miedo, exigencia o desconexión. En terapia Gestalt, trabajamos lo que hay detrás, sin juicio ni presión.
-
¿Para qué evitamos sentir lo que duele?
A veces evitamos sentir porque una parte de nosotros aún cree que no podrá sostener el dolor. En este artículo, hablamos sobre los mecanismos de evitación emocional desde la mirada de la terapia Gestalt, y cómo empezar a volver al contacto contigo sin juicio ni presión.
-
Cómo volver a ti cuando te exiges demasiado
¿Y si cuidar de ti no fuera otra exigencia más? En este artículo te acompaño a explorar cómo volver a ti sin presionarte, desde la mirada compasiva de la Gestalt.
-
Darte cuenta sin juicio es empezar a sanar
Cuando te das cuenta de algo que duele, no siempre sabes qué hacer con ello. En este artículo exploramos cómo mirar lo que sientes sin juicio, desde una mirada Gestalt compasiva y transformadora.
-
¿Y si dejásemos de intentar cambiar lo que sentimos?
Cuando te exiges entender todo lo que sientes, te desconectas. El continuo de conciencia es una práctica sencilla desde la terapia Gestalt para volver a ti sin juicio. Un primer paso hacia el cuidado real.
¿Te resuena algo de lo que has leído?
Si quieres hablarlo, aquí estoy.
-
Sentirte en paz contigo a través de la terapia Gestalt
Cuando te cuesta estar en calma contigo, la Gestalt ofrece un lugar para escucharte sin juicio, poner nombre a lo que sientes y volver a ti con más amabilidad.
-
Sesión de valoración gratuita
🌿 Un primer espacio sin presión para hablar de cómo estás, hacer preguntas y ver si la terapia Gestalt encaja contigo. Sesión de orientación gratuita de 30 minutos.
-
Cuando te hacen sentir que exageras
Cuando te hacen sentir que exageras, puedes empezar a desconfiar de lo que sientes. Ansiedad relacional e invalidación emocional.
-
Pedir claridad cuando la ambigüedad te descoloca
La ambigüedad en las relaciones puede activar ansiedad, rumiación y miedo al rechazo. Una mirada Gestalt para pedir claridad sin acusar, cuidarte y no quedarte atrapada/o en la incertidumbre.
-
Pasivo-agresivo: cuando el enfado se esconde en indirectas
¿Sientes que en tus relaciones el enfado se expresa con indirectas, silencios o ironía? Una mirada Gestalt al comportamiento pasivo-agresivo, con ejemplos, señales y pasos pequeños para cuidarte sin escalar el conflicto.
-
People-pleasing: cuando vivir para agradar te aleja de ti
¿Te cuesta decir que no y acabas viviendo para agradar a los demás? Una mirada Gestalt al people-pleasing, con ejemplos, señales y pasos pequeños para aprender a respetarte sin dejar de cuidar.
-
Soledad en pareja: estar juntos y sentirse lejos
Cuando estáis juntos pero te sientes solo/a por dentro, la soledad en pareja duele. Una mirada Gestalt con ejemplos, señales y pasos pequeños para recuperar contacto.
-
Ghosting: cuando desaparecen sin explicación
Cuando alguien desaparece sin explicaciones es fácil culparte y quedarte enganchado a la pantalla esperando su mensaje. En este artículo te propongo una mirada Gestalt al ghosting: qué te pasa por dentro, cómo poner un cierre digno y qué pequeños gestos pueden ayudarte a cuidar de ti y de tu autoestima.
-
Gaslighting en la pareja: cuando empiezas a dudar de ti
Si después de cada discusión sientes que “igual te lo estás inventando” y acabas pidiendo perdón aunque algo en ti diga que no, puede que estés viviendo gaslighting. En este artículo te propongo una mirada Gestalt para ponerle nombre, reconocer las señales y empezar a recuperar confianza en tu propia percepción.
-
Pensar demasiado por la noche: entender qué te pasa
Si al apagar la luz tu cabeza se enciende y vuelves una y otra vez a la misma conversación, quizá no es que “pienses demasiado”, sino que algo en ti sigue en alerta. En este artículo te propongo una mirada Gestalt y varias formas prácticas de empezar a cuidar también de tus noches.
-
Apego ansioso: 7 señales y 5 microprácticas de calma
Cuando el miedo a que te dejen ocupa demasiado espacio ¿Te ocurre que, cuando alguien tarda en responder, tu cabeza se dispara y sientes que algo va terriblemente mal? ¿Notas que puedes estar tranquila/o… hasta que percibes una mínima distancia y entonces aparece ese nudo familiar en el estómago? Es probable que te hayas dicho…
-
Hablar lo difícil sin explotar ni tragártelo
Si sueles callar hasta explotar o evitar conversaciones incómodas por miedo al conflicto o al rechazo, no estás solo. En este artículo vemos cómo preparar y sostener conversaciones difíciles desde una mirada Gestalt, sin atacarte ni abandonarte a ti.
¿Te resuena algo de lo que has leído?
Si quieres hablarlo, aquí estoy.
Gerard López 