Ansiedad en las relaciones

Para decir lo que sientes sin perderte a ti ni perder el vínculo.

Cuando la relación importa, también aparecen el miedo al conflicto, al rechazo y a “decir lo que siento”. La ansiedad no es un fallo: suele ser una forma de protegerte. Aquí trabajamos para volver al contacto contigo y sostenerte mejor en el vínculo.

Señales que quizá te reconozcas

Le das vueltas a cada conversación: “¿habré dicho algo mal?”
Evitas el conflicto; te adaptas y tragas para no perder el vínculo.
Dices que sí cuando quieres decir no, y luego te culpas o te agotas.
Necesitas confirmación constante para quedarte en paz.
Ansiedad corporal: nudo en el estómago, tensión en el pecho o mandíbula.

Por qué pasa (una mirada Gestalt)

La ansiedad en el vínculo suele aparecer cuando alguna necesidad (límite, descanso, claridad, compañía) no encuentra forma de expresarse. Para sostener la relación, te desconectas de ti: te adaptas, postergas, te exiges. El cuerpo protesta. El trabajo es recuperar contacto y autoapoyo sin romper el vínculo.

Cómo lo trabajamos en sesión

Aquí-ahora: traer la escena (cuerpo, voz, mirada) y notar qué necesitas.
Límites amables: ensayar decir “no” o “necesito tiempo” sin castigo interno.
Autoapoyo: pasar de la autoexigencia a un tono interno más habitable.
Contacto/retirada: aprender a acercarte y tomar distancia sin culpa.
Microacciones: cambios pequeños que sostienes fuera de sesión.

Qué puedes esperar

Menos rumiación y más claridad para hablar.
Decir lo que sientes con menos miedo al conflicto.
Más energía y menos culpa por cuidarte.
Relaciones más honestas y sostenibles.

Trabajo con ansiedad en las relaciones, miedo al conflicto y al rechazo. Online o presencial (Barcelona y Santa Coloma). Pedir una primera toma de contacto.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas sesiones necesito?

Lo acordamos juntos según lo que te pasa y tu disponibilidad. No trabajamos con tiempos cerrados: muchas personas empiezan semanal y, cuando se sienten más sostenidas, pasan a quincenal. Otras, por disponibilidad emocional o económica, comienzan directamente quincenal. Revisamos el ritmo periódicamente y puedes pausar o terminar cuando lo necesites. Ver precios y condiciones.

¿Y si me cuesta hablar de lo que siento?

Es normal. No forzamos. Empezamos por el cuerpo y por poner nombre a lo que aparece ahora. Lo ensayamos con cuidado.

¿Funciona también online?

Sí. Para trabajo con ansiedad relacional, el formato online funciona muy bien si tienes un espacio tranquilo y auriculares.

¿Cómo empiezo?

Escríbeme y te propongo una primera toma de contacto para ver si encaja y resolver dudas. Puedes hacerlo desde la página de contacto o Escríbeme por WhatsApp.

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